高溫！打好防暑“攻堅(jiān)戰(zhàn)”，高血脂人群如何安全度夏？

一年之中

氣溫最高、且潮濕、悶熱的時(shí)段

三伏天，已經(jīng)來(lái)咯！

對(duì)許多慢性疾病患者而言，夏天是一個(gè)特別難熬的季節(jié)。因?yàn)橄募靖邷兀瑫?huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，這一季節(jié)身體的血糖、血脂、血壓都很容易產(chǎn)生不同程度的起伏，三高人群會(huì)遇到特別嚴(yán)峻的考驗(yàn)。所以打好防暑這項(xiàng)“攻堅(jiān)戰(zhàn)”意義重大。而高血脂病患要怎樣才能安全度夏呢？

關(guān)于血脂的那些事兒

高血脂是諸多心血管疾病的“先遣隊(duì)”，助長(zhǎng)血栓、冠心病等疾病的發(fā)病幾率。體檢中關(guān)于血脂的常見(jiàn)指標(biāo)，主要有下面這四項(xiàng)：

如何清除血管中的脂肪

改善飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食

選擇低飽和脂肪飲食

• 植物油代替動(dòng)物油

• 多吃白肉（雞、鴨、鵝、魚(yú)），少吃紅肉（豬、牛、羊）

• 吃肉時(shí)把皮去掉

• 少吃或者不吃油炸食品

控糖，多吃全谷物

• 高血脂人群也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制精制碳水化合物的攝入，包括白米飯、白面條、糕點(diǎn)，糖果、含糖飲料、果汁等等。同時(shí)，要適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果、全谷物、堅(jiān)果、豆類等。

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